Comment mettre un hakama : la méthode pas à pas

Pour mettre un hakama, on commence toujours par l’avant. Enfilez le hakama comme un pantalon, placez le devant au-dessus de la ceinture, croisez les deux longues lanières dans le dos puis devant, et nouez-les. Posez ensuite le dosseret rigide au creux des reins, ramenez les lanières arrière devant vous et faites le nœud final au centre. Les lanières se croisent toujours à plat, sans vriller.

Savoir comment mettre un hakama fait partie des premiers apprentissages du dojo, et la première fois, ses quatre lanières ont de quoi dérouter. Wikipédia décrit le hakama comme un pantalon large plissé, noué à la taille par quatre lanières, les himo, et muni d’un dosseret rigide, le koshi ita. Ce guide vous montre la méthode pas à pas, les variantes de l’aïkido et du kendo, et les erreurs à éviter.

Que faut-il préparer avant de mettre un hakama ?

Avant de mettre un hakama, il faut avoir enfilé et fermé sa veste d’entraînement, le keikogi, et, selon la discipline, noué sa ceinture, l’obi. Le hakama vient toujours en dernier, par-dessus la veste, dont le bas reste glissé à l’intérieur.

La veste se croise toujours le pan gauche par-dessus le pan droit, comme un kimono ; l’inverse est réservé à l’habillage des défunts, une règle rappelée dans notre guide du kimono. Tirez ensuite le bas de la veste pour éviter les bourrelets sous le hakama. Avant de commencer, repérez les pièces du hakama :

Le devant du hakama est la partie la plus large, celle qui porte les plis visibles. Le dos est plus étroit et reconnaissable à son dosseret.

Comment mettre l’avant du hakama, étape par étape ?

L’avant du hakama se met en premier : c’est lui qui donne la hauteur de l’ensemble. Il se fixe avec les deux longues lanières avant, que l’on croise dans le dos puis devant, avant de les nouer.

1. Enfilez le hakama comme un pantalon, une jambe dans chaque côté, le devant plissé face à vous.
2. Placez le devant à la taille : son bord supérieur dépasse la ceinture de quelques centimètres, et se trouve un peu au-dessus de l’os de la hanche.
3. Passez les lanières avant dans le dos, au-dessus de la ceinture, et croisez-les.
4. Ramenez-les devant et croisez-les à nouveau, cette fois un peu plus bas, sous le bord du hakama et sous la ceinture.
5. Repassez-les dans le dos, sous la ceinture, puis nouez-les : soit par un nœud simple au centre du dos, soit en les ramenant devant pour les nouer sur le côté ou au centre, selon l’usage de votre dojo.

Le club d’aïkido du Haillan détaille la version où les lanières reviennent devant : on entoure alors toutes les lanières avec la plus basse et on fait un nœud. Les deux façons tiennent aussi bien ; l’important est que le devant reste à plat et que le hakama ne descende pas pendant l’entraînement.

Comment mettre l’arrière et faire le nœud final ?

Pour mettre l’arrière du hakama, on remonte le dos, on pose le dosseret bien au creux des reins, puis on ramène les deux lanières arrière devant soi pour faire le nœud final. Ce nœud se fait au centre, par-dessus les lanières avant.

1. Remontez le dos du hakama et appliquez le koshi ita au milieu de la cambrure lombaire, bien centré.
2. Glissez la languette hera, si votre hakama en a une, sous la ceinture ou sous les lanières déjà nouées : elle empêche le dosseret de glisser.
3. Ramenez les lanières arrière devant, en les faisant passer au-dessus ou juste sous la ceinture.
4. Faites le nœud final au centre, en englobant les lanières avant, avec un nœud semblable à celui de la ceinture.
5. Rangez les extrémités libres en les glissant sous les lanières, sur les côtés, pour qu’elles ne pendent pas.

La façon de ranger les bouts de lanières varie selon les écoles, rappelle Wikipédia. Certains pratiquants les cachent sur les côtés, d’autres forment une boucle au centre. Suivez simplement la pratique de votre enseignant.

Aïkido ou kendo : qu’est-ce qui change ?

La méthode de base est la même dans toutes les disciplines, mais la hauteur du hakama, la longueur des lanières et l’emplacement des nœuds varient. Le tableau ci-dessous résume les différences les plus courantes.

En kendo, le club de kendo de Bordeaux recommande un hakama légèrement plus haut à l’arrière qu’à l’avant, pour favoriser une posture droite, et un bas qui effleure le dessus du pied. En aïkido, certains hakama se portent volontairement plus bas : c’est le cas de notre hakama bleu marine, prévu pour se nouer sous la taille. Pour savoir quelle tenue exige chaque discipline, voyez notre article hakama : quel art martial, quel grade, quelle couleur.

Comment savoir si son hakama est bien mis ?

Un hakama est bien mis quand il descend jusqu’aux chevilles sans traîner, que le devant est à plat et que le dosseret reste collé au bas du dos pendant les mouvements. Si le bas se prend sous vos talons, le hakama est trop bas ou trop long.

• La longueur : le bas doit effleurer le dessus du pied. Trop long, il fait trébucher ; trop court, il découvre les pieds.
• L’alignement : les nœuds et le pli central sont au milieu du corps, le devant ne tourne pas.
• Le dosseret : il reste plaqué sur les lombaires, sans remonter ni pencher.
• La veste : elle ne ressort pas du hakama et son col reste plat.

Si le hakama traîne malgré tout, remontez d’abord le devant ; si cela ne suffit pas, la taille est trop grande. Les tailles de hakama se choisissent selon votre hauteur : dans notre collection de pantalon hakama, certaines fiches indiquent directement la taille en centimètres, de 155 à 185 cm. Après l’entraînement, pliez votre hakama tout de suite pour garder ses plis nets.

FAQ sur la façon de mettre un hakama

Comment mettre un hakama d’aïkido ?
On enfile le hakama, on place le devant au-dessus de la ceinture, on croise les lanières avant dans le dos puis devant, sous la ceinture, et on les noue. On pose ensuite le dosseret au creux des reins et on noue les lanières arrière au centre, devant.

Comment mettre un hakama de kendo ?
La méthode est la même, mais le hakama se porte haut, un peu plus haut derrière que devant, et les lanières avant se nouent souvent dans le dos. Le nœud final, devant, cache les autres.

Par quoi commence-t-on pour mettre un hakama ?
On commence toujours par l’avant du hakama et ses deux longues lanières. L’arrière, avec le dosseret et les lanières courtes, se met ensuite.

Faut-il une ceinture sous le hakama ?
Oui, dans la plupart des disciplines, l’obi se noue sur la veste avant de mettre le hakama. Elle sert d’appui aux lanières et empêche le hakama de glisser.

Mon hakama traîne par terre, que faire ?
Remontez le devant du hakama à la taille et resserrez les lanières. S’il traîne encore, la taille est trop grande pour votre hauteur.

Est-ce difficile de mettre un hakama seul ?
Les premières fois, prenez votre temps devant un miroir ou demandez à un pratiquant plus ancien de vous montrer. Avec l’habitude, le geste devient rapide et se fait sans y penser.

En résumé

Pour mettre un hakama, on enfile d’abord la veste et la ceinture, puis on place l’avant du hakama et on croise ses longues lanières dans le dos et devant. On pose ensuite le dosseret au creux des reins et on noue les lanières arrière au centre. La hauteur et l’emplacement des nœuds varient selon l’aïkido, le kendo ou l’iaidō : suivez l’usage de votre dojo.

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